Lão hóa là quá trình tự nhiên hay còn gọi là lão hóa nội tại. Hầu hết mọi người đều trải qua giai đoạn này với những nếp nhăn trên mặt cùng với làn da trở nên mỏng hơn, khô hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố như: môi trường, thói quen, chế độ ăn… làm cho quá trình lão hoá diễn ra sớm hơn. Bài viết sẽ cung cấp thêm thông tin giúp giảm quá trình lão hóa sớm của làn da.
1. Lão hoá da sớm
1.1. Dấu hiệu da bị lão hóa
Lão hóa da là tình trạng da bị suy giảm chức năng nên mô liên kết yếu dần, độ đàn hồi giảm, các kết cấu collagen và elastine trở nên lỏng lẻo. Khi da bị lão hóa sẽ có các dấu hiệu:
Quá trình lão hóa có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng sẽ có một số dấu hiệu lão hoá nhất định được coi là sớm trước khi bạn nhận ra chúng.
- Đốm đồi mồi. Hay còn gọi là đốm gan. Nó là những đốm phẳng trên da được gây ra do phơi nắng trong thời gian dài. Những đốm này phát triển ở trên mặt, mu bàn tay hoặc cẳng tay
- Da khô hoặc bị ngứa. Tình trạng này có thể xảy ra thường xuyên hơn ở giai đoạn này. Bởi vì, lúc này da mỏng đi nhiều và dễ bị mất nước.
- Nếp nhăn và chảy xệ. Khi bước vào tuổi 30, làn da sẽ làm chậm quá trình sản xuất collagen và protein. Bởi vì, collagen là hợp chất giúp cho làn da đàn hồi và đầy đặn. Khi da ít collagen, da sẽ xuất hiện các nếp nhăn và bị chảy xệ. Vị trí có thể thấy rõ nhất tình trạng này là trán hoặc những vùng da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.
1.2. Nguyên nhân gây ra lão hóa da
Một số nguyên nhân gây lão hóa da bao gồm:
- Hút thuốc. Các độc tố trong khói thuốc làm cho làm da bị stress oxy hóa. Điều này, khiến cho da khô, có nhiều nếp nhăn và các dấu hiệu lão hoá sớm.
- Phơi nắng. Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, sẽ giúp cho các tia cực tím UV làm hỏng DNA trong các tế bào da và gây ra nếp nhăn.
- Gen. Một số trường hợp hiếm gặp có dấu hiệu lão hoá ở thời thơ ấu và dậy thì sớm hay còn gọi là lão nhi. Chẳng hạn như: hội chứng Werner ảnh hưởng đến 1 trong 1 triệu người. Nó khiến da nhăn nheo, tóc bạc và hói phát triển từ 13 đến 30 tuổi. Hay hội chứng Hutchinson-Gilford thậm chí còn hiếm gặp hơn, ảnh hưởng đến 1 trên 8 triệu trẻ sơ sinh. Những trẻ em mắc hội chứng này không phát triển nhanh như những đứa trẻ khác trong cùng nhóm tuổi. Tuổi thọ trung bình của trẻ em mắc hội chứng Hutchinson-Gilford là 13 tuổi.
- Một số yếu tố khác như: thói quen ngủ, chế độ ăn, uống rượu và uống cafe…
2. Cách chống lão hóa da
2.1. Khi nào nên chống lão hóa da?
Muốn biết thời điểm nào nên tiến hành chống lão hóa da thì cần nắm được quá trình lão hóa da theo độ tuổi:
– 20 – 30 tuổi
Tuy độ tuổi này da có những vấn đề về mụn là khó tránh khỏi nhưng vẫn săn chắc, rất hiếm khi có nếp nhăn. Điều đáng nói là theo thời gian, tuổi tăng lên thì da càng dễ bị tổn thương trước sự tấn công của gốc tự do từ các yếu tố như: môi trường ô nhiễm, nhiệt độ cao, ánh nắng mặt trời, sinh hoạt và dinh dưỡng,… Nếu bắt đầu thực hiện quy trình chống lão hóa da từ độ tuổi này sẽ được xem là hoàn hảo nhất.
– 30 – 40 tuổi
Đây là giai đoạn lượng collagen và chất chống oxy hoá bắt đầu giảm dần và là giai đoạn đầu của quá trình lão hóa da. Do các biểu hiện của da vẫn còn tương đối tốt nên nhiều người chủ quan, bỏ qua việc chăm sóc da. Chính điều này vô tình trở thành tác nhân thúc đẩy quá trình lão hoá diễn ra nhanh và gây nhiều hệ lụy xấu cho da trong tương lai.
Tốc độ lão hóa da theo độ tuổi
– 40 – 50 tuổi
Từ tuổi 40, da bắt đầu giảm khả năng đàn hồi, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng kém hiệu quả, chất béo dễ tích lũy bên dưới da và khả năng đào thải độc tố của da suy yếu. Đây là nguyên nhân làm xuất hiện bọng mắt và khiến da kém tươi. Quá trình lão hóa da ở độ tuổi này mới dừng ở việc bắt đầu xuất hiện nếp nhăn ở khóe miệng hoặc đuôi mắt.
– Từ 50 tuổi trở đi
Các dấu hiệu lão hóa da đến lúc này đã trở nên rõ ràng: có đốm sậm màu, đồi mồi, to lỗ chân lông, da chảy xệ,…
Như vậy có thể thấy rằng mỗi độ tuổi da sẽ phải đối mặt với những vấn đề khác nhau. Quá trình lão hóa da sẽ trở nên nhanh hơn từ tuổi 25 trở đi và các dấu hiệu lão hóa sẽ rõ ràng từ 30 tuổi.
Nguyên nhân khiến cho da bị lão hóa là do tỉ lệ collagen nhanh chóng giảm xuống từ năm 25 tuổi với tỉ lệ 1%/năm. Sự sản sinh collagen bị chậm sẽ làm cho da chậm trẻ hóa và chậm tái tạo. Mặt khác, da cũng suy giảm dần khả năng đàn hồi tự nhiên, trở nên chảy xệ, có đường nhăn ở trán, rãnh cười và khóe mắt.
Thêm nữa, quá trình vận chuyển oxy của da cũng kém hơn theo thời gian, tế bào màng lipid sụt giảm làm cho da ngày càng tối màu và thô ráp. Đến độ tuổi từ 30 trở đi, nếp nhăn sâu trên da ngày càng rõ, độ mịn màng của da kém đi, mảng nám và sạm da khiến da trở nên kém sắc.
Khi biết được quá trình lão hóa da thì bạn sẽ thấy rằng từ năm 25 tuổi trở đi là đã cần tìm cách chống lão hóa da. Nếu từ độ tuổi này mà bạn thờ ơ với việc làm đó tức là bạn đã khiến da phải đối mặt với rất nhiều hậu quả xấu sau này.
2.2. Cách chống lão hóa da theo từng độ tuổi
Dựa trên các mốc tuổi của quá trình lão hóa da trên đây bạn có thể tìm cách chống lão hóa da phù hợp như sau:
Bổ sung retinol là một trong những điều cần làm để chống lão hóa da
– Giai đoạn 20 – 25 tuổi
Do lúc này da bắt đầu giảm sản xuất collagen nên để làm chậm quá trình lão hóa trước tiên bạn cần có chống nắng kĩ cho da kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, thói quen sinh hoạt khoa học và chú ý bổ sung thực phẩm chức năng phù hợp với tính chất của da. Mặt khác, việc chú ý vệ sinh da và bổ sung retinoids trong chu trình dưỡng da cũng sẽ ngăn ngừa lão hóa da tương đối hiệu quả.
– Giai đoạn tuổi 30 – 40
Các dấu hiệu lão hóa da đã ngày càng rõ ràng, nhất là sự xuất hiện của đốm nâu, đốm nám, nếp nhăn,… Tuổi càng tăng thì các dấu hiệu này càng tăng tần suất xuất hiện, nếu da được chăm sóc đúng cách sẽ đồng nghĩa với việc quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn và tần suất của dấu hiệu lão hóa da được giảm xuống.
Sử dụng sản phẩm chống lão hóa da là cần thiết bởi đó chính là trợ thủ đắc lực cho việc làm chậm lão hóa. Trong đó, bạn hãy chú ý ưu tiên chọn các sản phẩm giàu Retinoids, vitamin C, BHA, AHA, Collagen,… để tăng hiệu quả cải thiện dấu hiệu lão hóa da.
– Từ sau 40 tuổi
Sau mốc này vẫn có thể chống lão hóa da nhưng sẽ khó khăn và kém hiệu quả hơn rất nhiều. Nguyên nhân của tình trạng đó là do cơ thể ngừng sản sinh collagen tự nhiên cung cấp cho da, thay đổi hormone nội tiết làm da trở nên nhăn nheo, khô và tối màu.
Muốn chống lão hóa da ở độ tuổi sau 40 cần tăng cường dưỡng ẩm và sử dụng các sản phẩm chống lão hóa da chuyên sâu là các loại serum có chứa hydroquinone và retinoids. Ngoài ra, một số thực phẩm chức năng có thành phần collagen 2.500mg – 10.000mg và vitamin C cũng cần được bổ sung để giúp quá trình tổng hợp collagen của da trở nên tốt hơn.
Lão hóa da là không tránh khỏi nhưng chính bạn là người có khả năng làm chậm quá trình đó lại. Nếu bạn muốn giúp cho làn da của mình “níu giữ nét thanh xuân” lâu dài thì đừng bao giờ quên tìm cách chống lão hóa da càng sớm càng tốt.
3. 11 cách giảm lão hoá da sớm
3.1. Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời mỗi ngày
Cho dù làm bất kỳ việc gì như làm việc ngoài trời, hay tắm nắng ngoài bãi biển, … thì chống nắng cho da là điều cần thiết.
Có nhiều cách để giúp cho làn da tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời như: đội mũ rộng vành, mặc quần áo chống nắng, sử dụng kem chống nắng có phổ rộng và chỉ số chống nắng SPF tối thiểu là từ 30 trở lên đồng thời có các tác dụng chống nước.
Kem chống nắng nên được thoa đều cho các vùng da đặc biệt là những vùng da không được che bởi quần áo. Và sử dụng chúng hàng ngày. Nếu bị đổ mồ hôi nhiều, thì nên thoa kem chống nắng 2 giờ một lần.
3.2. Tránh tắm nắng để có làn da rám nắng
Da bị sạm có thể sẽ bị lão hóa da sớm hơn. Điều này hoàn toàn đúng với những người muốn có làn da rám nắng bằng cách phơi nắng trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời hoặc sử dụng các phương pháp nhuộm da khác. Tất cả đều là do các tia cực tím UV có hại làm tăng tốc độ lão hoá của da.
3.3. Từ bỏ thói quen hút thuốc lá
Thói quen hút thuốc lá cũng làm tăng nhanh tốc độ lão hóa da. Nó còn gây ra cho da nhiều nếp nhăn và tạo ra một làn da xỉn màu.
3.4. Tránh các biểu cảm trên khuôn mặt bị lặp lại nhiều lần
Các cơ bên dưới của khuôn mặt thường co lại khi khuôn mặt có biểu cảm về cảm xúc. Nếu liên tục có hoạt động co thắt các cơ giống nhau trong nhiều năm, nó sẽ trở thành đường hằn vĩnh viễn trên khuôn mặt.
Chẳng hạn, nếu bạn có thể đeo kính râm khi đi ra ngoài trời nắng thì có thể giúp giảm các đường nhăn trên mắt gây ra bởi hoạt động nheo mắt.
3.5. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh và cân bằng
Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn nhiều trái cây và rau quả tươi có thể ngăn ngừa tổn thương da dẫn đến quá trình lão hoá da sớm. Những phát hiện từ nghiên cứu này cũng cho thấy chế độ ăn có chứa nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế có thể đẩy nhanh quá trình lão hoá.
3.6. Uống ít rượu
Rượu sẽ tác động đến làn da và làm cho da bị mất nước đồng thời trở nên thô ráp. Điều này sẽ khiến cho làn da trông già hơn.
3.7. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Một vài nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập thể dục vừa giúp cải thiện lưu thông máu vừa tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhờ sự lưu thông máu hoạt động tốt nên có thể mang lại làn da trẻ trung và khỏe mạnh.
3.8. Làm sạch da nhẹ nhàng
Làm sạch da quá mức cùng với hành động chà xát da mạnh có thể gây kích ứng cho da. Khi đó, sẽ làm tăng tốc độ lão hoá cho da. Bạn hãy sử dụng các sản phẩm làm sạch da và thực hiện một cách nhẹ nhàng loại bỏ ô nhiễm, lớp trang điểm và các hoá chất khác mà không gây kích ứng cho da.
3.9. Rửa mặt hai lần một ngày và sau khi đổ mồ hôi nhiều
Mồ hôi đặc biệt là khi đội mũ trong đó có mũ bảo hiểm sẽ là yếu tố gây kích ứng da. Vì vậy, hãy rửa sạch da càng sớm càng tốt sau khi bị đổ mồ hôi nhiều.
3.10. Sử dụng kem dưỡng ẩm cho da hàng ngày
Kem dưỡng ẩm có tác dụng giữ nước trong da và mang lại vẻ ngoài trẻ trung của làn da.
3.11. Ngừng sử dụng các sản phẩm chăm sóc da gây châm chích hay gây nóng rát cho da
Khi da bị nóng rát, bỏng hoặc châm chích bởi một số sản phẩm chăm sóc da, điều đó có nghĩ là da đã bị kích ứng. Khi đó, nên ngừng sử dụng các sản phẩm này. Bởi vì, triệu chứng kích ứng này sẽ làm cho da trông xấu và già hơn.Tóm lạiNgăn ngừa quá trình lão hoá sớm sẽ không bao giờ là muộn. Hãy thực hiện một số cách như: bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời, hay những thói quen không có lợi như hút thuốc, uống rượu, thức khuya, … Nếu các dấu hiệu lão hoá lan da làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ cũng như cuộc sống, bạn có thể nhờ bác sĩ da liễu tư vấn để có thể lựa chọn một số phương pháp điều trị cải thiện làn da và mang lại sự trẻ trung cho da.